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2012/2/8 14:11
夏日里可以養(yǎng)生美膚的家常菜-豉椒鱔魚(yú)
睡覺(jué)前給您來(lái)道好吃的，昨個(gè)兒我做的稍微素點(diǎn)，大家都以為我喂兔子吃草呢，今兒咱見(jiàn)點(diǎn)葷腥成不？
黃鱔有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等功效，很適合夏季使用。
原料：
鱔魚(yú)、青紅椒。
調(diào)料：
鹽、糖、紹酒、胡椒粉、水淀粉、生抽、辣椒醬、豆豉、大蔥、大蒜、姜、香蔥。
做法：
1、鱔魚(yú)買(mǎi)的時(shí)候可以讓人幫忙去掉骨頭，水洗去黃鱔身上的滑潺，抹干水分，切段，加入鹽胡椒粉、紹酒拌勻腌漬。
2、青紅椒切菱形塊、大蒜切片，香蔥切段、姜切片、大蔥切小段。
3、鍋內(nèi)放油，熱鍋溫油，倒入腌好的鱔魚(yú)段，煸炒出香味。
4、撈出鱔魚(yú)段備用。
5、鍋內(nèi)留底油放入蒜片、蔥段、姜片煸炒出香味，倒入剁椒、豆豉，翻炒出香味。
6、放入辣椒醬煸出香味和紅油。
7、倒入鱔魚(yú)段，加少許水翻炒均勻。
8、倒入青紅椒塊加白糖、鹽、生抽調(diào)味。
9、翻炒均勻用水淀粉勾芡讓湯汁緊抱。
10、放入香蔥段盛盤(pán)即可。
營(yíng)養(yǎng)分析
1、鱔魚(yú)富含DHA和卵磷脂它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，而且是腦細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)；
2、鱔魚(yú)特含降低血糖和調(diào)節(jié)血糖的“鱔魚(yú)素”，且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品；
3、鱔魚(yú)含豐富維生素A，能增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。
