2012/2/8 14:16

Nicole的生活書 blog

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比吃肉還過癮--健康養(yǎng)生的紅酒杏鮑菇

如果想追求真正的健康，不如選擇新鮮的食材。大自然的物種是多種多樣的，即使是素食，也能找到不少天生就像肉的素食，完全不需要仿制。菌菇類富含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素以及微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的健康食品。

菌菇中的杏鮑菇，由于肉質(zhì)肥厚、口感脆嫩，吃起來像肉一樣美味。除了極其相似的口感，杏鮑菇還富含對(duì)人體有益的寡糖、蛋白質(zhì)、脂肪及微生素等，絲毫不遜于肉類的營(yíng)養(yǎng)成分。

杏鮑菇的做法很多，炒、燒、燴、燉、煲湯、打火鍋…統(tǒng)統(tǒng)都合適，而且味道都很棒。今天的這款紅酒杏鮑菇，是一道非常簡(jiǎn)單的菜，但是由于有了紅酒的加入，味道變得不再尋常，立刻從普通的家常菜，轉(zhuǎn)身變?yōu)檫m合招待朋友的宴客菜。除了可以顯示出自己的用心和情調(diào)，更重要是，可以給人帶來味覺上的驚喜，讓人食之難忘。

原料：

主料：杏鮑菇1個(gè)（200g）、西蘭花1朵、豬肉100g。

調(diào)料：玉米淀粉1茶匙、蠔油1大勺、紅酒1大勺、鹽少許。

做法：

1、將杏鮑菇洗凈，切厚片；

2、西蘭花洗凈，用手掰成小朵；

3、豬肉洗去浮油、切薄片；

4、玉米淀粉中調(diào)入少許蠔油、加水?dāng)嚢杈鶆?，作為芡汁待用?/P>

5、鍋中燒水，水開后倒入西蘭花；

6、加少許鹽，焯燙5分鐘左右；

7、焯好的西蘭花撈出，瀝干水分，擺入盤中待用；

8、鍋燒熱，倒入少許橄欖油；

9、倒入肉片，迅速翻炒；

10、肉片變色后，倒入杏鮑菇；

11、翻炒1分鐘左右，倒入少許紅酒；

12、迅速翻炒幾下，倒入芡汁，翻炒均勻后起鍋，盛出，放在西蘭花上即可。

注：

1、杏鮑菇不必切得太薄，稍微厚一點(diǎn)吃起來口感更佳；

2、芡汁不要太稠，掛糊太多影響口感；

3、西蘭花一次焯熟，時(shí)間最好不要太短；

4、焯燙西蘭花時(shí)放少許鹽，可以使西蘭花保持翠綠的顏色；

5、紅就不必太多，只借酒香即可，否則味道會(huì)發(fā)澀；

6、如果沒有紅酒，可用料酒或白酒代替，注意適當(dāng)減量。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0100l205.html