2012/2/7 13:42

10、完全禁止酒精，否則會(huì)影響胎兒的腦部發(fā)育。

11、每日咖啡因攝取不超過(guò)300毫克?？Х纫驎?huì)穿過(guò)胎盤(pán) 進(jìn)入胎兒體內(nèi)，且難以被胎兒代謝。

12、以白開(kāi)水代替可樂(lè)、汽水、調(diào)味奶或其它甜味的飲料。

13、避免用鹵汁拌飯，減少加入高熱量或高鈉量的調(diào)味醬 料，如蠔油、麻油、辣椒油、沙拉醬等。

14、建議素食媽媽可找營(yíng)養(yǎng)師一起規(guī)劃飲食。

2種建議菜單

很多上班族素孕婦可能會(huì)對(duì)于到了懷孕第二、三期之后，每日必須增加300大卡熱量和10克蛋白質(zhì)要從哪里來(lái)而煩惱，以下二種建議案，是營(yíng)養(yǎng)師提供既簡(jiǎn)便又營(yíng)養(yǎng)的菜單喔！

菜單A

小蘋(píng)果1個(gè)（1）＋吐司面包1片（2）＋豆?jié){1杯（3）。

菜單B

中香蕉1根（4）＋低脂奶1杯（5）＋杏仁10顆（6）。