2012/2/7 13:43

不利于睡眠的食物

以下食物不利于睡眠。有些大人喜歡將成人的食物給寶寶嘗試，也會影響他的睡眠。

◆油膩的食物：油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經(jīng)中樞處于工作狀態(tài)，不利入睡。

◆含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，也會減少褪黑激素的分泌(這種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用)。

◆會產(chǎn)生氣體的食物：肚子脹滿了氣，也會讓人睡不著?！爱a(chǎn)氣食物”有：豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。

◆辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發(fā)生，進而有可能干擾睡眠。