2015/1/5 13:46

 

六、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會(huì)引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。