2015/1/27 11:28

 

飲食要回歸天然

俗話說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的安康離不開(kāi)天然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因而，預(yù)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬 菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)發(fā)生高質(zhì)量的精子和卵子，以構(gòu)成優(yōu)秀的胚胎。

注意在體內(nèi)貯存鈣和鐵

懷孕中后期，簡(jiǎn)單發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去彌補(bǔ)為時(shí)已晚，特別是本來(lái)養(yǎng)分較差的女人。因而，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)貯存豐厚的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺少。

飲食上要多元化

不一樣的食物所含的養(yǎng)分素不一樣，養(yǎng)分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最佳啥都吃，特別是五谷雜糧。