2015/1/29 14:57

 

幾種對恢復性生活有幫助的運動

縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。抬腿運動：平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰 部的肌肉群，增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭?？梢詼p少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復苗條身段，一舉兩得。

通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。