2015/2/13 10:37

 

4、注重蛋白質(zhì)攝取

如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克，其中一半需來(lái)自?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，如：蛋，牛奶，深紅色肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)及豆?jié){，豆腐等黃豆制品。孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但切不可將牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過(guò)高。

5、多攝取纖維質(zhì)

孕婦糖尿病患者應(yīng)盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯，選用全谷類(lèi)面包或饅頭等。多食高纖維食物，如：增加蔬菜之?dāng)z取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。

6、注意油脂攝入

烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，以及動(dòng)物之皮、肥肉等，盡量避免食用洋快餐等食物。

7、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)綉?hù)外運(yùn)動(dòng)，可選擇散步等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，同時(shí)促進(jìn)葡萄糖的利用，對(duì)降低血糖有一定幫助。