2015/2/27 10:31

 

2、控制嘴巴

在懷孕時，荷爾蒙的分泌和刺激會讓你有吃燒烤，薯條冰淇淋等零食的渴望，特殊時期吃吃并不是壞事，但是在分量上需要加以控制，一小把就夠了。在你生產(chǎn)后，體力的消耗和睡得少都會讓你想要吃零食。但是，如果你想減肥，在你餓極了的時候千萬不要吃東西，這是防止你狼吞虎咽吃的多的方法。你可以在這個時候吃點水果或者健康點的零食，比如一把堅果。

3、少喝飲料多喝水

在懷孕時，蛋白質(zhì)飲料，強化果汁和奶昔都能讓你迅速有飽腹感并且能夠增加骨頭里的鈣質(zhì)，同時對孩子的發(fā)育也有好處。但是這些飲料都含很多的糖分和脂肪。所以要想減肥，就需要把奶昔換成牛奶，冰淇淋換成低脂酸奶。多喝水是必須的，因為它能降低你和其他含糖飲料的欲望，如果你嫌水味道淡了，可以加點檸檬汁來調(diào)調(diào)味。