2015/5/9 01:02

鐵

據(jù)估計(jì)，約有三分之一的成年女性缺鐵，由鐵水平過(guò)低而引起的母方貧血癥可導(dǎo)致生育力下降、極高的早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)和出生后不久即發(fā)生的并發(fā)癥。所有患缺鐵性貧血癥的女性都應(yīng)該采取措施校正這種狀況，無(wú)論她們是否準(zhǔn)備懷孩子。

孕前及妊娠期間每日應(yīng)該有的鐵攝取量為60毫克(鐵元素)。富含鐵元素的食物資源包括動(dòng)物內(nèi)臟――特別是肝――豆子、無(wú)脂肪碎牛肉、李子汁、菠菜、牡蠣和菜豆。較少含量但也十分豐富的其他資源還包括其他肉類及甲殼類動(dòng)物、蛋、堅(jiān)果、干果和帶綠葉的蔬菜，當(dāng)然還包括妊娠前服用的多維素。應(yīng)當(dāng)記住，維生素C可改善鐵的吸收能力，因此要確保得到足夠量的維生素C，這樣才能有效攝取含鐵豐富的食物。