2015/5/9 01:02

 

4.酒

眾所周知，懷孕期間過量飲酒會(huì)傷害寶寶的健康，甚至危及妊娠，但是有許多孕媽媽認(rèn)為偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒并不會(huì)造成任何傷害。

不過我們?nèi)匀粚?duì)準(zhǔn)媽媽的這種飲酒習(xí)慣持保留態(tài)度。因?yàn)檫€沒有研究能明確表明妊娠期“安全”的酒精攝入量究竟是多少，而大多數(shù)醫(yī)療和營養(yǎng)部門的官方建議仍然是孕期應(yīng)盡量避免飲酒甚，酗酒更是不允許的。

5.深加工食品

俗話說“一人吃兩人補(bǔ)”，因此很多人認(rèn)為孕期得吃兩人份的食物，但事實(shí)上并非如此，在孕期身體所需的熱量確實(shí)會(huì)增加，但絕對(duì)沒有達(dá)到翻倍的程度。

平均而言，孕婦比普通女性每天需要的熱量只多300卡路里，相當(dāng)于半個(gè)三明治或一份麥片。很多人會(huì)用方便的加工食品來進(jìn)行加餐，如漢堡、糖果、薯片等。雖然我們不反對(duì)偶爾可以放縱自己，但過度加工的食品對(duì)準(zhǔn)媽媽和孩子沒有任何好處。這些食物不僅含高糖、高鹽、高脂肪，還含有很多添加劑，而且缺乏維生素、礦物質(zhì)、粗纖維及其它各種對(duì)孕婦有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

總的來說，孕媽媽應(yīng)該盡可能多吃健康食物，讓營養(yǎng)均衡，如粗糧、蔬菜、水果和高蛋白食物等，此外還應(yīng)該注意補(bǔ)充富含DHA的魚油和產(chǎn)前維生素等。