2015/7/22 13:35

4、南瓜、南瓜汁、糖漿、小麥胚芽、梅干、葡萄干、火雞、牛肉、加鐵的谷類

所有的這些食物都含有鐵。鐵的主要功能是通過(guò)正常的紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣到全身，許多孩子得不到他們所需要的鐵。因?yàn)樯眢w能有效地儲(chǔ)存鐵，所以每日攝入鐵不是絕對(duì)必要的，盡管這只是建議。

5、乳制品、罐裝鮭魚、鈣強(qiáng)化果汁

這些食物提供必要的營(yíng)養(yǎng)---鈣。鈣是骨骼生長(zhǎng)和體力所需的，沒有它，小朋友的骨骼發(fā)育將無(wú)法完善。小朋友、運(yùn)動(dòng)員與缺鈣的人易遭受更多的損傷和骨折，每天都需要攝入鈣，因?yàn)楣氢}在不斷更替完善。