2015/7/22 13:36

 

哺乳媽媽怎樣吃下奶不發(fā)胖

那么，怎么解決這樣的兩難問(wèn)題呢？答案就是三個(gè)要點(diǎn)：

（1）保證泌乳所需的各種營(yíng)養(yǎng)素；

（2）控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因?yàn)閶寢屔砩显缇蛢?chǔ)備了足夠的體脂肪，可以供產(chǎn)后泌乳時(shí)慢慢消耗；

（3）在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。

對(duì)于已經(jīng)有過(guò)妊娠糖尿病問(wèn)題的新媽媽來(lái)說(shuō)，還要有效控制三餐食物的血糖負(fù)荷（GL），選擇降低混合食物血糖指數(shù)（GI）值的飲食方式。