2015/7/22 13:36

 

三、鮮奶、酸奶、豆奶：飲用時間各有不同

通常，我們都習慣于早晨起來倒上一杯鮮牛奶，再來上一兩片面包，看似是營養(yǎng)又美味的早餐其實卻弄錯了喝鮮奶的時間。

據(jù)美英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種可以使人迅速入睡，另一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。所以，如果在早晨喝鮮奶，很容易讓這兩種物質(zhì)影響到我們的大腦皮層，從而影響我們白天的工作和學習。

因此，營養(yǎng)專家們認為：鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。

相對來說，酸奶和豆奶的時間就不是那么明確了，只是如果要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外最好先喝一些白開水。

如果是喝豆奶，建議每天早晚各喝一杯。

 

四、豆奶：大眾最適宜的飲品

俗話說“一個蘿卜一個坑”，對于這三大奶制品的取舍也是如此。如果不是適宜的人群，或者天生體質(zhì)對之會過敏，那么就算營養(yǎng)價值再高也不要盲目選擇。

對于絕大多數(shù)寶寶，鮮奶無論從其營養(yǎng)價值、功效還是口感都勝于另外兩種，但同時不適宜飲用的人群也最多。因為鮮奶中含有大量耐受性較差的乳糖，有些寶寶喝了就很容易引起腹瀉。

另外，有些寶寶對鮮奶中的某些蛋白質(zhì)成分也會產(chǎn)生過敏反應，比如：嘔吐、暴躁或者濕疹、貧血等，因此，也不適合他們飲用。

而被大肆宣揚為“老少皆宜”的酸奶，其實在適宜人群方面也有很多禁忌。

營養(yǎng)醫(yī)生建議：3歲以下的寶寶最好也不要喝酸奶，因為經(jīng)過脫脂后的酸奶不利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。

至于豆奶，雖然其鈣的含量較低但由于其鐵的含量較高又不太會出現(xiàn)什么不良反應，所以一般禁忌人群并不多，但總體來看豆奶最為適合身體比較肥胖的中老年人，而不是正處于生長發(fā)育過程中的孩子。