2016/2/18 17:45

營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡

監(jiān)測(cè)表明，相當(dāng)一部分中小學(xué)生的飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，其中1/3的中小學(xué)生谷、薯類攝入不足，1/3蔬菜攝入不足，1/5水果攝入不足，1/10蛋類、奶類攝入不足。馬冠生表示，我國(guó)居民普遍存在動(dòng)物性食物攝入偏多、植物性食物攝入少的問(wèn)題，這種不合理的飲食結(jié)構(gòu)不利于預(yù)防慢性病。要想保證孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，主要靠家長(zhǎng)言傳身教，幫孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這將使他們受益終生。

谷類食物主要包括大米、小麥、小米、大豆及其他雜糧，薯類包括甘薯、土豆、山藥、芋類等。家長(zhǎng)不妨多做一些雜糧飯、雜豆飯或雜糧粥，還可以在蒸米飯時(shí)加入紅薯、土豆、青豆等，讓孩子不知不覺(jué)中多吃一些谷薯類食物。蔬菜水果，國(guó)人普遍吃不夠，做飯時(shí)不僅要保證蔬菜的量足夠多，種類還要豐富，盡量達(dá)到5種，其中深色蔬菜至少占一半，可以各種蔬菜拼在一起炒，色彩和營(yíng)養(yǎng)都更豐富。每天早上準(zhǔn)備一份水果，讓孩子帶去學(xué)校吃。此外，每天一杯牛奶、一個(gè)雞蛋也必不可少。