2016/6/20 17:10

4、吃海帶補鈣

海帶的鈣質(zhì)含量高，但要進行孕前補鈣的女性朋友需注意，只有干海帶的含鈣量才算多，而我們?nèi)粘Ｊ秤玫臐窈Ш}量就低得多了。因此，食用海帶補鈣需要常吃多吃，且海帶是典型的成堿性食品，經(jīng)常食用，對減少體內(nèi)鈣的流失有一定幫助。

5、喝骨頭湯補鈣

鈣是不溶于水的物質(zhì)，因此用骨頭熬湯，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，湯里面的鈣卻仍是微乎其微。孕前補鈣想要借助骨頭湯，只有一個方法：在骨頭湯里加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。