2016/11/10 15:15

維持健康助力恢復(fù)——維生素C

維生素C在造血、保護血管、促進腦發(fā)育方面的作用突出。若攝取不足，身體首先表現(xiàn)出來的便是食量減少，貧血，牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等癥狀。維生素C缺乏對孩子的智商發(fā)育也有不利影響，容易較同齡兒童落后。

維生素C可以維持皮膚和血管的健康，可以提高人體抵抗力并促進感冒的恢復(fù)，如果寶寶有感冒癥狀，即時補充維生素C可有效緩解癥狀并遏制病發(fā)。維生素C主要存在于多水分的植物性食物中，包括各種蔬菜、水果和豆芽中。維生素C含量較高的蔬菜有白菜、綠菜花以及青椒，含量較高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、獼猴桃等。每天給寶寶食用300克蔬菜加上200克富含維生素C的水果，基本上可以滿足一天的身體所需量。另外，蔬菜在烹調(diào)中速度要盡量快一些，因為長時間的加熱會使維生素C大量流失。

促進骨骼健康發(fā)育——維生素D

維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助寶寶的骨骼發(fā)育。維生素D缺乏可能影響寶寶的鈣吸收，嚴重時還會導(dǎo)致寶寶佝僂病。因此，堅持為寶寶補充足量的維生素D是非常重要的。通過日常飲食攝取維生素D的渠道和總量都非常有限，與維生素A相似，維生素D也只有在肝臟、全脂奶、蛋黃中含量相對多一些。

另外，雖然人體獲取維生素D的途徑之一是通過日光照射皮膚自身合成內(nèi)源性維生素D，而冬季由于天氣寒冷導(dǎo)致寶寶外出活動受到限制，加之日照時間大大縮短，因此，寶寶通過曬太陽獲取維生素D的途徑幾乎被阻斷。外加隨著霧霾天氣的增多，并不適宜外出，寶寶從日常生活中獲取的維生素D根本無法滿足生長發(fā)育所需，額外補充顯得非常必要。

學(xué)習(xí)了以上讓寶寶安然過冬的四大維生素之后，媽媽們快來和寶寶一起放心開啟冬眠模式吧！