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4大飲食原則 快速恢復產(chǎn)后身材

2017/2/24 14:18

加強纖維質的攝取

纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。在坐月子期間,吃太多纖維質會干擾營養(yǎng)素的吸收,容易影響傷口愈合,所以,在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,一定要增加纖維的攝取,才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

加強乳酸菌的攝取

乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果,所以一般在坐月子期間并不建議吃,但是長時間沒有攝取乳酸菌,會使腸道菌叢呈現(xiàn)不平衡狀態(tài),容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題,而且腸道中若是缺乏有益菌,會使得一些壞菌長年,容易使食物在腸道中發(fā)酵,造成腸子脹氣不適,有一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質,并造成腹瀉,所以在體內環(huán)保的觀點之下,適量的補充乳酸菌,對于腸道的清潔作用是很必要的。

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