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低熱量又能緩解壓力美食

2012/2/7 12:36

很多女人因?yàn)樯暇W(wǎng)或加班等原因經(jīng)常熬夜,肚子饑餓難耐;或是壓力巨大,睡眠質(zhì)量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經(jīng)壓力,助睡的食物。我們?yōu)槟阃扑]以下5種減肥食物:

低熱量又能緩解神經(jīng)壓力的天然美食

溫牛奶

乳品中的鈣和其他組分,如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,在攝入的總熱量不變時,如果在每日膳食中增加乳品的攝入量,會大大有助于減掉多余的脂肪,同時還可以幫助你健康地控制體重。

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪ㄒ环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。

不過,牛奶本身也有一定的熱量,所以一定要選低脂原味牛奶。

低熱量又能緩解神經(jīng)壓力的天然美食

紅酒

紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝,而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì),加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰腎,有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

但是要注意買時一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒,都加入了很多糖,這樣一杯250毫升紅酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

睡前喝紅酒不宜貪多,一小杯(大約50毫升)就好。喝太多的話紅酒本身的熱量就會抵消掉減肥的功效了。

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