客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

早餐吃什么會(huì)不餓

2012/2/7 12:36

人餓了就是血液中的糖分比較少了,就會(huì)產(chǎn)生乏力、頭暈等"低血糖"現(xiàn)象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數(shù)量相差不多,但在體內(nèi)消化吸收的速度是不一樣的,消化慢的食物就可以更抗餓,這些食物可以使能量緩慢地進(jìn)入血液,持續(xù)較長的時(shí)間提供能量。

吃更禁餓的食物更有利于人體健康。 低血糖指數(shù)的食物和膳食消化速度慢--更禁餓。

早餐吃什么會(huì)不餓

A:低血糖指數(shù)的食物:

面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品。

基本上豆類的血糖生成指數(shù)都較低,幾乎所有的乳類都是低血糖食品。

全麥型或者高纖維產(chǎn)品 及果酸較多的水果(蘋果 桃 杏干 李子 櫻桃 獼猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子)

早餐吃什么會(huì)不餓

B:低血糖指數(shù)的混合膳食:

饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質(zhì)小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。

最受歡迎的家常菜

更多