2012/2/7 12:42

春季保肝的三個(gè)注意事項(xiàng)

新華社昆明3月17日專電（記者李倩）春季是肝炎病毒活躍的時(shí)期，同時(shí)也是保肝、護(hù)肝重要的時(shí)節(jié)，對(duì)此健康專家提示三注意。

云南省健康教育專家熊世杰說(shuō)，第一，注意保持心情舒暢。人們常說(shuō)，“肝火不要太旺”，因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候人的呼吸會(huì)變得急促，血液比往常凝結(jié)要快，心動(dòng)過(guò)速，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其肝病患者應(yīng)保持情緒樂(lè)觀。

第二，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營(yíng)養(yǎng)，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、禽蛋、魚(yú)等，這些都可幫助受損肝細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)；同時(shí)也要多吃蔬菜水果以保證營(yíng)養(yǎng)均衡；每天的飲食應(yīng)合理搭配，少食多餐。

第三，注意動(dòng)靜結(jié)合。一方面病人應(yīng)遵循固定的生活規(guī)律，不要因?yàn)槊β祷驃蕵?lè)而忽略休息，睡眠時(shí)間盡量保證在８?jìng)€(gè)小時(shí)以上，午飯后盡可能休息一個(gè)小時(shí)，這些都能促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)；另一方面要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、跳舞、打太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。