2012/2/7 12:43

24小時健康加油站 blog

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中年男人吃喝原則，少肉多菜

奔波于社會、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，遠離亞健康狀態(tài)呢？

遠離生猛海鮮不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

多吃胡蘿卜長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內維生素A的正常含量。

補充海魚雞肝日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

飲酒有利有弊每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

鈣有利于安定情緒脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

少吃肉多吃菜疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac01017orh.html