2012/2/7 12:51

【第四日】

出門旅游須防寒

誰說春節(jié)不能旅行？穿得暖和點，出門走走，也不失為一種鍛煉。

隨著年味的越來越淡，對許多人，特別是年輕一族，春節(jié)變得漸漸沒有了那些傳統(tǒng)的負累，只是一個休息身心的假期而已。

于是，不少人放棄了傳統(tǒng)的過節(jié)方式，將春節(jié)旅游演繹成一種新的時尚。

許多人認為冬季天寒地凍，并不是旅行的最佳季節(jié)。

然而，只要你愿意發(fā)掘，還是可以有許多不錯選擇的。你可以去南方感受陽光的溫暖，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，更重要的是，春節(jié)期間還是品味各地年俗的好機會。

如果時間、經費上不允許，也可以選擇一個風和日麗的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，鍛煉身體；郊外遠足，怡悅身心。

就算去不了那么遠，到公園散散步也是不錯的選擇。

冬季出游自然不同別的季節(jié)，保暖防寒是最應注意的。

穿得要暖，但也不宜過厚，太厚了妨礙行動，出汗?jié)裢竷纫?，更容易著涼。天氣干燥，旅途中補水也很重要。

再者遇到雪天路滑，走路行車都需要當心。冬天還是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，外出時一定要注意防病，易感人群出發(fā)前最好注射相關疫苗。

天氣寒冷，春節(jié)期間出門旅行，有時會發(fā)生凍傷。凍傷多是在不注意時發(fā)生的。

一般情況下，發(fā)生凍傷的地方常會產生麻木感，出游時可以經常有意識地活動腳趾手指。

一旦手腳有麻木感，立刻采取措施讓肢體暖和過來，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧和缺水都會使凍傷更容易發(fā)生。

【第五日】

健身運動解疲勞

春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕的美食誘惑，減肥的計劃早早告了暫停，口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。

大量攝入高熱量、高脂肪食品，運動量卻相對減少，人或多或少會變胖，對健康沒有什么好處。為了節(jié)后的心情，過個運動的春節(jié)很有必要。

“好了，今天哪兒也不去，我要在家運動?！?

對于平時繁忙的上班族來說，長假應當是不錯的健身機會，然而春節(jié)期間氣溫較低，人也總是懶懶的，不愿運動。其實，只要有健身的意識，這個時候的運動也可以豐富多彩。

集體項目：

一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，想找個同伴，別人又沒時間。春節(jié)長假，不難約上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運動也能變成一件愜意的事情。

跳繩：

跳繩是冬季運動的保留項目，好處自不必說，最令人青睞的是它的簡單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點。

瑜伽：

傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點點過于熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。

還有一點需要提醒大家，冬季運動容易受傷，應特別注意以下問題：保暖防寒，運動前的熱身和運動后的整理運動必不可少。

此外，運動最忌一曝十寒，春節(jié)期間不要間斷健身步伐，當然也不宜“惡補”。

過年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運動，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。

【第六日】

面容肌膚大拯救

長假到了第六天，能進行的節(jié)目似乎都已進行完了。早晨，從床上爬起來，往鏡子里一照，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，總不能這副樣子去上班吧？

春節(jié)期間，日常的生活時鐘總是會被打亂。暴飲暴食，睡眠不足，都會給肌膚帶來不小的傷害。怎么辦呢？

貪睡的女人更美麗，如果過年期間趕場頻繁，實在抽不出這么多時間好好地睡個美容覺，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，也能讓緊張的肌膚松弛下來。

面膜是“肌膚急救品”，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。趕場前，做個保濕面膜會讓你的妝容更清透自然。

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，但也有辦法補救：

把熱毛巾敷在眼睛上，包括兩側的太陽穴，敷20分鐘左右，接著再用冷毛巾敷1分鐘，然后涂上眼霜按摩兩三分鐘。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。

眼睛腫得厲害，可以用保鮮膜包幾塊冰，把干毛巾蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面冷敷，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，效果也不錯。

睡覺時，抹一點薰衣草精油，有鎮(zhèn)定、止痛、抗憂郁的作用，給你一個美好的夜晚。

【第七日】

心理調適不可少

長假末尾，上班族是最容易出現心理問題的人群。第二天就要面對緊張的工作，有點手足無措。

仿佛從睡夢中醒來，就要告別春節(jié)，就要返回單位，有些人會覺得很不適應，可能會感到精神疲憊，注意力難以集中。專家教您如何“健康收心”——

癥狀一：疲憊

春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在過節(jié)時被打亂了。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

癥狀二：神經性厭食

連續(xù)的應酬和飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法：最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。

癥狀三：工作恐慌癥

過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖。

癥狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

應對方法：不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去，多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。