2012/2/7 12:23

7、魚(yú)肉

一方面，魚(yú)肉是低脂蛋白質(zhì)之源；另一方面，人們擔(dān)心汞和其他環(huán)境雜質(zhì)危害人們的健康。然而專(zhuān)家認(rèn)為，只需進(jìn)食一些大魚(yú)，如羅非魚(yú)、鮭魚(yú)、比目魚(yú)、鱈和鲯鰍魚(yú)，尤其那些在野外捕獲的魚(yú)。鮭魚(yú)不僅是極佳的蛋白質(zhì)之源，其中還含有有益于心臟健康的歐米茄-3不飽和脂肪酸。

專(zhuān)家建議：應(yīng)該每周應(yīng)吃三次魚(yú)肉。

8、八杯水

水可以緩解疲乏，優(yōu)化水合作用，還可以減少皺紋。

專(zhuān)家建議：每天應(yīng)該喝八杯水，或約64盎司（1.856升）的水。