2012/2/7 12:43

富含碘的食物TOP10（每100克食物碘含量）

海帶：1毫克

紫菜（干）：1800微克

菠菜：164微克

芹菜：160微克

海魚：80微克

海鹽：2微克

山藥：14微克

碘化食鹽：7600微克

大白菜：9.8微克

雞蛋：9.7微克

健康提示：碘也不是攝入越多越好，過多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負擔，使其變硬。碘的最高攝入量在兒童為800微克，成人為1000微克/天。碘的推薦攝入量，從14歲到成人為150微克/天，孕婦和乳母應再加50微克/天。