2013/11/8 18:45

調(diào)節(jié)情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要內(nèi)容。宋代養(yǎng)生家陳直說(shuō)過(guò)：“秋天凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感?！睘槭裁蠢先巳菀住氨铩?？這符合中醫(yī)“天人相應(yīng)”說(shuō)，秋季寒氣逼人，秋風(fēng)蕭殺，草木凋零，最易引起人們的情緒變化，尤其對(duì)于那些空巢老人，更易傷感。解決這問(wèn)題的辦法是多參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，只要不違背保健原則，動(dòng)比靜好。當(dāng)然，凝精斂神、靜心悅志也是保健的好方法。常見(jiàn)的戶外活動(dòng)，舒展筋骨，登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功都是傳統(tǒng)的保健項(xiàng)目。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是四時(shí)保健的內(nèi)容。不管年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、興趣愛(ài)好如何，都可選擇自己所喜愛(ài)的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但有幾點(diǎn)季節(jié)性的注意點(diǎn)必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)。清晨不適宜在林木茂密處運(yùn)動(dòng)，因夜間樹(shù)木釋放二氧化碳很多，氧氣含量少，對(duì)健康不利。防止過(guò)勞。過(guò)勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。

《素問(wèn)·上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！惫湃藢B(yǎng)生之道授于今人，寄希望今人領(lǐng)悟養(yǎng)生精髓，并將養(yǎng)生之道完美地詮釋到日常生活中，真真切切地能做到頤養(yǎng)身心，達(dá)到“未病先防，已病防變”，進(jìn)而延年益壽的養(yǎng)生境界。

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