2014/10/29 14:17

1.日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

紅糖核桃派

2.日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3.建議月經(jīng)第一天開始喝四物湯，[組成]熟地，當(dāng)歸，白芍，川芎，四物湯具有補(bǔ)血和血功效，常用于月經(jīng)量少，宮寒，婦科疾病反復(fù)發(fā)作。

（#四物湯制作方法#每種藥材十五克，四碗水煮成一碗水，早飯后半小時(shí)服用。一個(gè)月四次，從月經(jīng)干凈第一天開始，如果月經(jīng)后面幾天是褐色的，那就從開始來褐色的分泌物那天開始服用。）

4.月經(jīng)期間建議生姜、花椒、艾葉煮水泡腳（此水還可治療痔瘡，每次用毛巾蘸水熱敷十五分鐘，每天兩次，半個(gè)月可痊愈），生姜加紅糖每天早上空腹一杯，可暖宮補(bǔ)血。

5.最好能用具有暖宮作用的衛(wèi)生巾。