2015/2/4 11:20

 

●持續(xù)供能就選全麥面包

別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖，持續(xù)不斷提供體能。

●用生菜克服生理低潮期

羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來(lái)源，這種重要的礦物質(zhì)可以使血糖平穩(wěn)。把它夾進(jìn)你的全麥面包作午餐，可以預(yù)防在下午4點(diǎn)時(shí)你的身體出現(xiàn)生理低潮。洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬尼?鮑登說(shuō)：“健康的零食應(yīng)該是那種合理搭配的迷你餐。它應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的熱量不應(yīng)超過(guò)200卡路里。

●瘦羊排補(bǔ)血效果佳!

瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會(huì)昏昏欲睡，或者精神沮喪?？彀咽菅蚺哦汲怨獍?

胡蘿卜燉羊排