2016/2/18 16:49

 

除了每周兩次橙色食物外，各色果蔬營養(yǎng)也不同。

黃、綠色食物預防失明。黃色和綠色的蔬菜富含葉黃素和玉米黃質，可以預防與年齡有關的黃斑部退化，后者通常會造成老年人的失明。此外，綠葉蔬菜也富含有益健康的β胡蘿卜素。

推薦食物：玉米、萵苣、生菜、苦菜、西葫蘆、菜豆、甜菜、甘藍、芥菜和青蘿卜。

玉米胡蘿卜豬骨湯