熬夜吃什么？“夜貓子”調(diào)校飲食生物鐘全攻略

2016/2/18 16:50

維生素C有增加白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，從而幫助抵抗熬夜帶來(lái)的機(jī)體紊亂，是有效的抗氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素之一，還有利于肌膚恢復(fù)彈性和光澤。富含維生素C的食物有鮮棗、草莓、獼猴桃和各種綠葉蔬菜等。

蛋白質(zhì)是構(gòu)建免疫系統(tǒng)的主要物質(zhì)，有助于提高機(jī)體免疫力，熬夜時(shí)喝一杯牛奶，攝取其中的蛋白質(zhì)，就可以讓身體保持基本的防御能力。除了牛奶，雞、鴨、魚(yú)、豬肉及蛋類(lèi)等都富含蛋白質(zhì)。