2016/2/18 16:50

8、家禽

如果用肉類來補充蛋白及微量元素，家禽肉是不錯的選擇。

沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。那些長羽毛的家禽，雞與火雞可以保證你頭發(fā)的健康，雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和健康頭發(fā)所需的鋅、鐵和B族維生素。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好來源。

韓式雞肉粥