2016/7/29 14:37

2、番茄--維持皮膚彈性和水分

和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最?lèi)?ài)，鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚，是很好的美容護(hù)膚之眩。想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。

與青色未熟就摘下來(lái)讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購(gòu)的時(shí)候，最好選擇自然成熟的番茄。

3、蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素

蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族：價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，保濕肌膚水潤(rùn)細(xì)膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

蘆筍濃湯