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排毒過中秋 推薦10大食物輕松排毒

2016/9/17 08:56

8、粗糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。其含有豐富的膳食纖維,不但能促進消化系統(tǒng)加速工作,還能刮除腸道上殘余的油脂,吸除腸道淤積物。雖然粗糧糙糙的口感會讓在節(jié)日里吃慣了細米白面的胃口暫時感到不適應,但對我們的腸胃來說卻是再好不過的“解毒劑”。

而且,粗糧的加工簡單,保存了許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分。從營養(yǎng)成分上看,粗糧蛋白質含量相對偏少,淀粉、纖維素、無機鹽,以及B族維生素含量豐富。

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