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晚上失眠,16種食物幫你安眠!

2017/11/30 15:25

13、奇異果

每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。

14、菠菜

名副其實的蔬菜之王,因為它的營養(yǎng)價值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總和。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定,促進神經(jīng)健康,讓你保持心情平和。

15、蓮子

蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加羥色胺的供給量,故能使人入睡,每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

16、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。


清拌筍絲

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