2017/11/30 15:25

13、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。

14、菠菜

名副其實的蔬菜之王，因為它的營養(yǎng)價值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總和。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進神經(jīng)健康，讓你保持心情平和。

15、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

16、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

清拌筍絲

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