客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

長期吃泡面引起的危害

2018/3/13 11:48

二、怎么吃更健康

如果避免不了要吃方便面,如何吃才能更健康呢?

1、盡量煮著吃

美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫(yī)院胃腸專家布萊登實驗發(fā)現,與新鮮面條比,人體更難消化方便面,這與其中添加的化學物質有關。因此建議,方便面盡量煮著吃,煮過的面條更易吸收水分,有利腸胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水

如果擔心面餅里的油太多,可以先用熱水把面餅泡一遍,再把水倒掉。

3、醬料放一半

如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里,很容易鹽分超標。一包面下鍋,最好除蔬菜包外,所有醬包、粉包最多加一半,能少放就少放。

4、火腿腸不是好搭檔

不知何時起,火腿腸成了方便面的好搭檔。這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會嚴重過量,經常吃則容易導致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。

5、搭配青菜、雞蛋吃

方便面中的蛋白質、維生素含量較少,吃的時候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個雞蛋或豆制品,營養(yǎng)就全面了。


豆苗豆腐雞蛋湯

擴展閱讀:上班族快手晚餐,簡約不簡單

您可能還喜歡:

連續(xù)吃十年泡面身體竟變成這樣

常吃泡面的十大危害 你一定要看!

吃一包泡面肝臟要排毒一個月

加個蛋 泡面也可以很營養(yǎng)

最受歡迎的家常菜

更多