2018/3/13 11:48
二、怎么吃更健康
如果避免不了要吃方便面,如何吃才能更健康呢?
1、盡量煮著吃
美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫(yī)院胃腸專家布萊登實驗發(fā)現,與新鮮面條比,人體更難消化方便面,這與其中添加的化學物質有關。因此建議,方便面盡量煮著吃,煮過的面條更易吸收水分,有利腸胃消化。
2、倒掉第一次泡面的水
如果擔心面餅里的油太多,可以先用熱水把面餅泡一遍,再把水倒掉。
3、醬料放一半
如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里,很容易鹽分超標。一包面下鍋,最好除蔬菜包外,所有醬包、粉包最多加一半,能少放就少放。
4、火腿腸不是好搭檔
不知何時起,火腿腸成了方便面的好搭檔。這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會嚴重過量,經常吃則容易導致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。
5、搭配青菜、雞蛋吃
方便面中的蛋白質、維生素含量較少,吃的時候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個雞蛋或豆制品,營養(yǎng)就全面了。
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