2018/12/14 14:12
三、老年人便秘該怎么辦
1、多吃粗纖維的食物
民以食為天,而對于便秘患者來說,長時(shí)間不能夠正常排泄,患者會(huì)漸漸失去飲食的渴望,這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán),所以患者應(yīng)該注意多吃點(diǎn)粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化!
老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化
2、適量運(yùn)動(dòng)
老年人身體代謝功能本來就會(huì)比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老后就開始減少運(yùn)動(dòng)了,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,老年人也應(yīng)該維持健身,可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時(shí)間坐著,只會(huì)加重便秘的癥狀。
3、注意清理腸道
其實(shí)清理腸道并不是一定要用藥物治療的,例如,老年人是可以喝點(diǎn)蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣對于治療便秘是非常有好處的。
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