熬夜之后我們應(yīng)該如何補(bǔ)救？

2019/8/6 17:47

二、熬夜后的飲食誤區(qū)有哪些

1、拒絕含咖啡因的飲料

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫螂m然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

2、熬夜后要嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

3、熬夜后要拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

三、熬夜怎么保養(yǎng)身體

熬夜看球無(wú)法避免，那么，有什么辦法可以把熬夜的傷害降到最低呢?小諾教你5招，拯救熬夜后累癱的你。

飲食健康