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秋季飲食注意事項

2016/9/20 16:24

四、秋季飲食還應注意防病。

秋季涼爽,人體食欲大增,暴飲暴食使胃腸負擔加重,功能紊亂,特別是秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關。另外,秋天氣候涼爽,味覺增強,飲食過量,汗液分泌減少,應防止肥胖。

五、正確選用食療方。

秋季食療應根據(jù)“燥則潤之”的原則,選擇養(yǎng)陰清熱,潤燥止渴,清心安神的食品為主。食療方如下:

(1)冰糖銀耳湯 銀耳10克,以溫水浸泡30分鐘,加冰糖和水,煮沸至銀耳爛熟即可。本品有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用。

(2)紅棗燉梨 紅棗10個,大梨1只,冰糖適量。置火上煮熟即可食之。本品有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用。

(3)甘蔗白藕汁 取鮮甘蔗500克洗凈,去皮,切碎,用潔凈紗布絞取汁液;再把白藕500克洗凈、去節(jié)、切碎,以甘蔗汁腌浸半日,用潔凈紗布絞取汁液。一日分三次飲完。本品具有清熱利尿、生津止渴、涼血止血的功效。

(4)百合粥 百合30克,粳米100克,冰糖適量。百合用清水泡軟,粳米洗凈,與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。本品具有滋陰潤燥、清心安神之功效。

秋季飲食注意事項,您都了解了嗎?你還是要記清楚并且在日常生活中加以注意才是哦!

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