2016/11/9 16:47

如何預(yù)防腦血栓？

預(yù)防腦血栓形成，首先要從改變不良生活方式做起：

1、不能吃得太咸。降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過6克，健康成年人食用油日攝入量25—30克。飲食過咸，導(dǎo)致鈉攝入過多，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除了要控鹽，肉類也不能吃太多。

2、不要吃得太精細(xì)。實(shí)踐證明，單吃精米白面等精細(xì)食物，不如多吃一些粗糧來得健康。人們常說的“粗茶淡飯”有利于健康，就是這個(gè)道理。煮飯不妨加點(diǎn)小米、豆子、玉米、麥片做成雜糧飯?？傊?，健康的飲食講究營(yíng)養(yǎng)均衡，品種盡量多樣化。

3、注意玩樂有度與作息規(guī)律。勞累過度、作息不規(guī)律，尤其通宵熬夜最傷身，往往也能引發(fā)腦中風(fēng)。

4、合理運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)人的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要量力而行。散步是一種有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)，適合絕大數(shù)人群。

其次，控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病。綜合控制腦血栓的多重危險(xiǎn)因素，戒煙限酒，積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。已患腦梗塞的病友，更要防止疾病復(fù)發(fā)，定期去醫(yī)院復(fù)診，遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥等。