2016/11/15 16:28

清“剩毒”有氧運動出汗排毒

當其它器官的毒素排出后，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。
建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導 致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。