客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

簡單!一個動作就能清肺

2016/11/15 16:28

清“剩毒”有氧運動出汗排毒

當其它器官的毒素排出后,別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮膚,它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒,最好的方式就是多出汗、多運動。
建議:最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服,還長痘、上火,除了體內(nèi)器官積聚毒素外,還需從情緒、心理上下手,清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導 致的情緒失常,都能增加體內(nèi)毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議:保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

最受歡迎的家常菜

更多