2017/1/12 15:32

清潔舌頭1分鐘

每天晚上口腔會(huì)滋生300多種細(xì)菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

喝一大杯水

早上起來(lái)身體已處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個(gè)細(xì)胞恢復(fù)得更“水靈”。

說(shuō)句鼓勵(lì)自己的話

大聲對(duì)自己說(shuō)一句激勵(lì)的話或座右銘、喜歡的詩(shī)句，會(huì)幫助你補(bǔ)充正能量，開(kāi)啟振奮人心又積極樂(lè)觀的一天。

別忘了補(bǔ)鈣

牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應(yīng)該是早餐中的“?？汀?。還可以在早晚各補(bǔ)充500毫克的檸檬酸鈣。

吃一粒復(fù)合維生素

美國(guó)一項(xiàng)超過(guò)20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進(jìn)健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時(shí)記得吃一粒。

喝杯鮮橙汁

美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究者對(duì)60~80歲健康老人的記憶力進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來(lái)杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。

吃小劑量阿司匹林

一項(xiàng)針對(duì)22萬(wàn)名醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量的阿司匹林。