2017/2/16 17:41
3.控制吃糖總量
過量吃糖會產生較多熱量,容易導致肥胖,還可能會影響其他營養(yǎng)素的吸收,引起孩子營養(yǎng)不良,因此,一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物,接下來的幾天就應盡量少吃甜食。
4.甜食盡量和正餐一起吃
甜食和正餐同步,一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量,另一方面,很多人有飯后漱口的習慣,這樣能及時清除停留在口腔的糖分,減少糖對牙齒的傷害。
5.少吃黏性食品
有的糖類食品黏性很大,能長時間附著在牙齒表面,從而導致細菌聚集,因此應盡量少給孩子吃黏性大的甜食,餐間零食最好選擇不含糖的食品,比如水果、酸奶、堅果等。
6.少喝甜味飲料
甜味飲料含糖量非常高,想讓孩子少攝入糖,就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁(也要注意控制量)等。
7.吃點粗纖維食物
適當給孩子吃點粗糙的、富含纖維質的食物,可以摩擦牙齒表面,促進牙面清潔,也是預防齲齒的方法之一。
8.早晚刷牙勤漱口
讓孩子做到早晚刷牙,飯后漱口,吃完甜食后漱口,養(yǎng)成良好的習慣才是護牙的根本措施。