2017/2/17 13:24
喝水少
渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的,小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環(huán),容易感覺到惡心、頭暈、心悸,缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
不愛動
工作壓力過大,讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高,運動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運動能促使全身血液循環(huán)加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會,晚飯后戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。