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八大春季養(yǎng)生禁忌 太多人都做錯(cuò)了

2017/2/21 13:43

三忌:一犯“春困”就睡

睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

專家支招:解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后,二是午飯后。

春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。

四忌:吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。

專家支招:中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

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