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養(yǎng)心降血脂 多吃富含好脂肪的食物

2017/2/27 16:42

5. 深綠色蔬菜

深綠色的蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍和芽甘藍都會提供一些ω-3脂肪酸。由于我們的身體不會自動生成這些“好”脂肪,所以必須從食物中獲取它們。

6. 雞蛋

雞蛋是蛋白質的重要來源,同時,一個雞蛋中約有少于5克的脂肪,一些雞蛋甚至富含額外的ω-3脂肪酸,對預防心臟病有益。此外,雞蛋中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。每天食用一個雞蛋,有利于促進身體健康。

7. 亞麻籽

亞麻籽富含纖維和N3脂肪酸,除了防止心律不齊之外,這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪,防止血栓。另外,亞麻籽還可以幫助緩解炎癥。

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