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晨起的第一杯水怎么喝?

2017/3/1 13:55

溫度:與體溫相當(dāng),太熱太涼都傷腸胃。

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦,因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當(dāng)即可。

水量:200毫升左右,腎病患者要聽醫(yī)囑。

“一杯水”的量也有講究,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。

時(shí)機(jī):洗漱完后,避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道。

晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時(shí)間不進(jìn)食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈:?,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

注意事項(xiàng):喝太快增加心臟負(fù)擔(dān),宜小口慢慢喝。

喝水時(shí),不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處??焖俅罅亢人畷杆傧♂屟海黾有呐K負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時(shí),水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。

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