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春季身體疲勞 原來是因為這個

2017/3/13 11:36

如今,幾乎半數(shù)的外出、工作的母親,患有主婦疲勞癥的,可能是由于工作任務(wù)和家長職責的矛盾、過分放縱孩子的內(nèi)疚和長期辛勞耗盡體力所引起的。

引起情緒疲勞的另一原因是睡眠不好。人可能出現(xiàn)失眠癥,或者只稍睡一會兒,整夜翻來覆去一直做夢,醒來時就感到?jīng)]有精神。

了解引起情緒疲勞的根本原因,是治療心理疲勞的關(guān)鍵的第一步。有針對性的心理安慰和家人的勸告、建議都是很有必要的。當然,一旦明白了引起情緒疲勞的原因,患者本人也就能自行治理。

維生素和鎮(zhèn)靜劑對治療情緒疲勞幾乎不適用。服鎮(zhèn)靜藥和酒精會起反作用,喝咖啡能引起突然疾病,招致相反的效果,還能引起精神分裂癥。

消除疲勞的應(yīng)對策略

飲食。如果你早餐吃得很少,或者根本不吃,一直工作到上午十時左右,結(jié)果,招致血糖下降,心慌乏力。須知,血糖是維持人體功能的依靠。對于精力處于高峰的早晨,低糖、高蛋白質(zhì)的早餐將能給你提供所需的穩(wěn)定的血糖。

肥胖一直是體力和心理疲倦的因素。將體重減少到標準重量,你就能振作精神。

鍛煉。鍛煉能提高人體活力和精力。像慢跑、騎自行車、游泳或散步這些有規(guī)律的鍛煉,都有助于你承擔繁重的工作。鍛煉也會使你緊張的精神得以松弛。每天晚上進行適當?shù)捏w育鍛煉,能調(diào)劑你的精神,使你睡得更好。

睡眠。如果你由于沒有睡好覺而疲勞的話,要治療很簡單,堅持早點睡覺。酒精或鎮(zhèn)靜劑不僅不能治好失眠癥,反而會弄得更糟。

自知。對于每天繁重工作的緊張高峰階段,要事先合理計劃。一些人白天工作已很勞累,可晚上還干得很起勁。不要過分地估量自己,欲向成功攀登,不辜負大家的期望,應(yīng)正確估量自己的精力循環(huán),量力而行地制定適當?shù)墓ぷ饔媱潯?/p>

不管你對工作的興趣和要求如何,你都得保持旺盛的精力,即使一時情緒低落,也要改變這種精神面貌。你可以嘗試一下,用娛樂活動、思考、體操或輕快的散步來調(diào)劑。

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