2017/3/13 17:14
6、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒 緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。但沈雁英提醒,有高血壓、心臟病或年老 體弱的人,不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示,熱水泡腳也有類似的好處。他認(rèn)為,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運(yùn) 行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時(shí)間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更 好。
7、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí),它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
8、鍛煉并保證出汗量
有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃 圾。沈雁英認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng),也可以參加緩慢一些的有氧 運(yùn)動(dòng);45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、游泳等。