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10個(gè)方法教你祛濕 臉上痘痘不再放肆

2017/3/24 13:52

四、熱水泡腳

祛濕的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了,其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說(shuō),伏天陽(yáng)氣最盛,熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

五、多運(yùn)動(dòng)也祛濕

別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng),即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動(dòng),盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗,就能讓淤滯在體內(nèi)的水分,加速循環(huán)代謝后,排出體外!運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng),養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng),不但能消除濕毒,同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝,不過(guò),若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng),也無(wú)可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運(yùn)動(dòng)就是好事!

六、湯水祛濕:推薦山藥芡實(shí)扁豆排骨湯

材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。

制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。

功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

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