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5字養(yǎng)生決 想不長壽都難

2017/4/13 17:32

3、滋“潤”身體

潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個年齡段的人,其體內含水量會不同,越是衰老,體內的水分流失會越多?;蛘哒f水分的流失是衰老的開始,所以要多喝水,及時補充水分。

或者說水分的流失是衰老的開始,所以要多喝水,及時補充水分

首先,要多喝水。血液是人體最重要的體液,但是承載血液流動的是水,一天中有多達200升的水從血管中過濾出,如果人體失水15%以上,那么會逐漸失去生命體征。其次,要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病,如肺燥則會出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤,也是保證身體的健康。滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。

4、注意?!芭?/strong>

保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身體健康,中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。

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